Conseils & Bien être

Alon koze ensemb' !

Vous vous posez des questions à propos de la sexualité ?
Le CRIJ (Centre Régional d'Information Jeunesse) est là pour y répondre !
  

 

Aromathérapie, premiers pas …



Pourquoi utiliser les huiles essentielles ?
Pour éviter la déprime, la dépression, améliorer la qualité de votre sommeil, chasser le stress et l’anxiété, les bouffées d’angoisse, retrouver confiance en vous, vous donner du courage ou améliorer vos capacités intellectuelles ou intuitives.


D’où viennent-elles ?


Les huiles essentielles viennent de plusieurs organes producteurs, tels que les rameaux de feuillé, les fleurs, les écorces, les épines, etc. Une huile essentielle peut venir d’un même fruit ou d’une même plante, mais avoir des actions différentes.

Comment les utiliser ?

 
Attention, les huiles essentielles ne s’utilisent pas seules, il est fortement conseiller de les mélanger à une huile végétale (Amande douce, Nigelle, Ricin, etc.).


Les voies d’administration des huiles sont les suivantes :

La voie olfactive (à volonté, par groupes de 5 grandes respirations)
La voie cutanée (à volonté sur les zones de stress)
La voie sublinguale  (3 fois par jour, langue, bouche)
Le bain (mélange de voie olfactive et cutanée ) « Les huiles essentielles ne se mélangeant pas à l’eau, prenez  500g de gros sel  sur lequel vous verserez 10 à 15 gouttes d’huiles essentielles ».

Retrouvez les bienfaits des huiles essentielles ici

 

 Regarder l'éclipse n'est pas sans risques !
Pensez à protéger vos yeux !


 

 

Conseils pour le bac:



=> Votre examen approche à grands pas, le stress commence à se faire sentir, voici quelques conseils pour vous aider le Jour-J.

Sachez qu’une bonne condition physique est primordiale. Pensez à vous reposer et à avoir une alimentation saine (Évitez de carburer à la caféine, et de manger des fast-foods). Prenez le temps de vous poser tranquillement et de manger équilibré.


Afin de gérer votre stress, n’oubliez pas d’inclure dans votre planning de révision des pauses détentes ou sportives. Le sport permet d’évacuer et de gérer le stress. Après une longue journée de révisions rien de mieux qu’un petit footing, ou une partie de foot entre amis. 


Révisez intelligemment et avec modération. Respectez votre planning, il n’est pas nécessaire d’augmenter la dose de révision juste parce que la date approche. (Attention au bourrage de crâne)


=> Le Jour-J, prenez le temps de bien choisir votre sujet et de lire attentivement les consignes. Posez-vous les bonnes questions afin de traiter le sujet que vous maîtrisez le plus.

Des brouillons vous seront fournis, alors utilisez les à bon escientNotez et organisez clairement  toutes vos idées, calculs, etc. ; de manière à vous y retrouver facilement, pour ne pas perdre de temps. N'oubliez pas vos crayons de couleurs, plusieurs stylos, des ciseaux, règles, rapporteur, équerre, calculatrice.

D’ailleurs en ce qui concerne le temps, vous savez qu’il est compté lors de chaque épreuve. Pensez à bien le répartir.  (Une horloge sera là dans chaque salle d’examen)


Enfin à la fin de chaque épreuve soyez optimiste, vous avez fourni un travail correct tout au long de l’année, des révisions régulières avant l’examen, il suffit juste de croire en vous et attendre sagement les résultats.


Bon courage, et bonne chance à tous !





Petits conseils avant l'examen




Se fixer des objectifs réalistes
Mettre en place un calendrier
Alterner les différentes matières (45 minutes à 1 heure)
Tester votre mémoire avant l'examen (Visuelle)
Faire des fiches avec des dessins
On peut réviser seul ou en groupe (pas plus de quatre)
Trouver de l'aide gratuite sur internet (applications gratuites)
Ne pas faire d'impasses
Relire ses fiches avant de se coucher
Décompresser

Dernière ligne droite, donnez le maximum ! La régularité dans votre travail est votre atout majeur.
BON COURAGE ET BONNE CHANCE !!





Soyez sur les dents !

Parce que les dents influencent directement notre haleine, notre port de tête et la tenue de notre corps... mieux vaut savoir ce qui leur plaît et ce qui les abîme !


VRAI OU FAUX ?
ou ✘

Manger des chewing-gums, c'est mauvais pour les dents
Pas besoin de se faire détartrer les dents quand on est jeune
L'appareil dentaire, c'est juste pour avoir un beau sourire
Si je me brosse les dents, je n'aurai pas mauvaise haleine
Les dentifrices "blancheur" sont bons pour nos dents
Quand j'ai une carie, je la sens forcément
Ce qu'on mange a un impact sur la santé de nos dents

Retrouvez toutes les réponses dans le Phosphore de Mars 2016 (N°417) disponible dans votre CDI




Comment dois-je m'habiller pour passer mon oral ?

C'est la période des examens bientôt, et pas d'examens sans épreuve d'oral. Qu'on le veuille ou non, une chose est sûre la tenue vestimentaire que vous arborez le jour J aura une grande importance.
Et oui notre style vestimentaire en dit long sur notre personnalité.


Voici quelques conseils :

Oubliez les bijoux bling-bling et privilégiez les petits bijoux discrets
Petites perles fines pour les oreilles pour les filles uniquement, une jolie montre discrète et sobre, on retire tous ses autres piercings visibles et c'est tout !


La couleur passe partout : Le noir !  A la fois sobre, classique, et élégant.
Une petite touche de couleur pastel peut faire la différence et casser ce stéréotype du noir et blanc.

 
Pour les pantalons :
On va privilégier les coupes regular fit, les slim, les coupes cigarettes ou les pinces.
Un pantalon à finition droit et sans chichis.

Enfin on laisse au placard les jeans, sauf s'ils sont classiques. Interdiction  de porter des jeans troués, délavés. On les choisit bruts, sombres et sans motifs.

Pour les hauts, les tops, et les chemises :
/!\ Pas de décolleté ! /!\
Choisissez des hauts à col rond ou légèrement en V, pensez aux chemises unies ou avec des petits détails tels que des motifs brodés et discrets, ou aux tops en dentelle blanc avec un effet printanier et raffiné assuré.
Pour les garçons, optez pour des chemises coupe slim-fit, unies blanches, ou des couleurs pastels tel que le bleu, rose ...

 

Pour les accessoires, chaussures et sacs :
Concernant les chaussures, vous pouvez opter pour une jolie paire d’escarpins sobres.
Pour les garçons des chaussures du même style que des richelieux ou des derby.
Enfin votre sac ou pochette devra impérativement être en accord avec vos vêtements c'est à dire sobres et discrets.

Avec tous ces conseils, vous ferez zéro faute de goût et aurez un 20/20 en style.


Faites peau neuve !
(phosphore 13, nov. 2015)


Dès l'adolescence, notre peau subit quelques petits changements.
Pour vous aider à prendre soin de votre peau, Phosphore vous répond en ciblant 
les principales causes et méthodes pour en prendre soin.


Les  principaux ennemis de la peau :
Les mains sales
Le tabac
Les aliments pro-inflammatoires
La pollution
Le soleil
 
 J'ai la peau qui luit comment la nettoyer?
Comment assécher mes boutons d'acné ?
 Et le rasage chez les garçons ?
 Et le maquillage chez les filles ?

Tant de questions sans réponses pour nous, auxquelles Phosphore répond dans son numéro de Novembre 2015 ! (Disponible au CDI)

Bonne lecture !



Plutôt Break Fast ou Breakfast ?

Bon à savoir :  Un petit déjeuner doit vous apporter ¼ de vos besoins quotidiens en graisses,  protéines, sucre (…), soit 500Kcal pour un ado. Sauter ce repas c’est s’imposer un jeûne d’une quinzaine d’heures (du dîner au déjeuner) et le risque de se jeter sur une barre chocolatée à 10h.

Ce qu'il faut boire:

- de l’eau pour s’hydrater 
- des boissons chaudes (café, thé, lait, chocolat chaud …)
Ce qu'il faut manger :  

 - des sucres lents (tartine de pain complet, céréales complètes  non  sucrées  et non chocolatées) 
 - Un fruit ou un jus de fruit (100% pur jus vendu au rayon frais ou fait maison)  pour les vitamines et les fibres
 - Un produit laitier (lait, yaourt, fromage…) pour l’apport de calcium mais aussi de vitamines (A, E, D) et de protéines



Évacuer son stress ?




Pour déstresser, pas de secret :
Faire du sport ! Une petite marche active, un petit footing...
Une bonne petite demi-heure serait la durée idéale, et si possible, en pleine nature histoire de respirer de l'air un peu plus pur qu'en ville.

Idée soumise par : Raphaël
Cf : Phosphore Mai  2014